推荐3款粥,排毒清宿便

排毒是很重要的一件事,因为毒素堆积的越多,给身体带来的损伤也就越大。尤其是有便秘问题的女人,体内堆积的毒素往往更多,如果有这样情况的话,建议多喝下面这几款粥,清除宿便很轻松,帮助人体排毒。

女人排毒喝什么粥

1、黑芝麻粥

准备材料:准备好150G的糙米,2大汤勺的黑芝麻,适量的白砂糖。

烹饪做法:

1、首先将糙米多冲洗几遍,这样做是为来过滤杂质,洗好了以后,放在电饭锅的内锅里面,再往电放锅的内锅加入大约14杯的清水后,再放入黑芝麻,盖上电饭锅的锅盖,再插上电。

3、然后按下电饭锅的煮粥键,想要煮烂一点的话,可以增加烹煮的时间。

3、最后等粥煮好了以后,处于保温状态以后,等锅盖能够打开的时候,将其打开,倒入白砂糖搅拌均匀,等糖融化了就可以吃了。

好处:每天晚上吃一碗这款粥,能够帮助你排出体内的宿便,让你恢复到轻盈体态,起到排毒减肥的效果。

2、蕉枣燕麦粥

准备材料:20G的燕麦,10粒红枣,1根香蕉,1量杯的大米,1G的枸杞,适量的白糖。

烹饪做法:

1、首先将燕麦和大米分别清洗干净,洗好了以后全部倒入炖锅里面,再倒入适量的开水,再加盖开火煮粥。

2、然后将红枣洗净,并且将果核都挖掉,等到大米煮开花了以后,将红枣放进去继续煮。

3、之后将香蕉剥皮切成圆片,枸杞冲洗一下,再放入在煮上一两分钟就可以了。

4、最后将白糖放进去,融化就可以直接盛出来食用。

好处:这款粥中由富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加速排便的燕麦,以及能够滋润肠道的香蕉等食材烹饪而成,吃它帮助人体清除宿便,起到排毒效果。

3、水果粥

准备材料:1个苹果,150G的粳米,2大勺葡萄干,4大勺的蜂蜜。

烹饪做法:

1、首先将粳米放入清水中淘洗几遍,洗好了以后,将其先放入锅中,并且加入适量的清水,等其煮开。

2、然后将苹果洗净,削掉外皮切成小方块备用。

3、最后锅中的汤水煮开了以后,倒入苹果块一起炖煮,等到粥煮熟了变粘稠了以后,倒入葡萄干一起煮一分钟就可以起锅了。吃的时候先将粥放在一旁晾一会儿,等温度变温以后,加入蜂蜜搅拌均匀就可以吃了。

好处:此粥有助排毒、防止便秘,还具有美容养颜之效。

女人们清除宿便的方法

1、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含植物纤维,吃它们能够更好地清理宿便,所以说,平日里大鱼大肉吃得多的人,一定要多吃蔬菜和水果,不然的话,身体内的垃圾会堆积太多。

2、每天都应该运动

吃完饭以后,要走动走动,这样做能够加强肠道蠕动,让食物更好地消化吸收,减少便秘问题。

3、早上起来喝杯温开水

早上起来的时候,应该先一杯温开水,或是淡盐水,这样子能够滋润肠道,让粪便变湿润,当肠道蠕动的时候,就能够更好地将粪便排出去,减少宿便的堆积。

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上传于:2019-10-21 18:01:56