水煮蛋减肥,七天不重样

想用鸡蛋来减肥,是不能够用任何的烹饪方法,如果鸡蛋加入了油脂,那想减肥就很难了,一定要吃煮鸡蛋才能有减肥的效果,那水煮鸡蛋减肥是如何做呢?我们还是具体来了解一下具体的减肥方法。

以下是一周的食谱:

第一天:

早餐:吃1个煮鸡蛋,喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆,吃一小片全麦面包。

午餐:吃2个煮鸡蛋,吃一盘白灼的蔬菜。

晚餐:吃2个鸡蛋,吃一个柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以选择西红柿。

水煮蛋

第二天:

早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯不加糖的牛奶,吃一根香蕉。

午餐:吃1个煮鸡蛋,吃2两的酱牛肉,吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一根黄瓜,吃一根玉米。

第三天:

早餐:吃水煮蛋一个,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一个苹果。

午餐:吃一个鸡蛋,吃2两的鸡胸肉,吃少量蔬菜。

晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一个西红柿,吃一根地瓜。

第四天:

早餐:吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶,吃一小片全麦面包。

午餐:吃一个鸡蛋,吃2两鱼肉,鱼肉的烹饪方法是清蒸,在清蒸的时候一定要少放油,吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐:吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜,吃一根玉米。

之后的三天,可以根据前四天的饮食搭配进行选择,总之,这些食物都可以用来减肥的,这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物,而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪,如果蛋白质多了,脂肪就减少了,其实这就是一种蛋白质减肥法,只要每天能够多摄入一些蛋白质,少摄入脂肪,一定可以瘦下来,而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入,糖如果摄入过多的话,就会转变成脂肪,也同样会导致肥胖,但是,这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入,所以,对于减肥是非常有帮助的。

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上传于:2019-07-05 18:30:36