夏天吃什么可以消暑呢?

炎热夏天,在高温的环境当中人们难免会显得烦躁不安,所以我们要做得就是解暑消暑。不少人为了达到消暑的目的,大量食用雪糕、冰棍、冰淇淋等冰冻食物,这样对身体不好。那么夏天吃什么可以消暑呢?

1、莲子

热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,是解暑的最佳食物,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。

2、甜瓜

甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。

莲子百合蜜豆糖水

3、西瓜

西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日,西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里,它被称为“天然白虎汤”,是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多,约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%,其中主要是果糖,此外,还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,营养丰富,甜美可口,是消暑解渴的夏令佳果。

4、豆浆

夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效。

5、绿豆

绿豆,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

西瓜西米露

6、黄瓜

黄瓜含有维生素和丰富的营养,具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

7、番茄

番茄也有一定的解暑功效,如果切瓣放点糖再入冰箱冷藏,味道更好哦,番茄味甘酸,微寒,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。

夏季消暑的有效方法

1、最佳消暑食品

绿豆是夏季必备的消暑食品,它有心利尿、消暑止渴、清热解毒的作用,夏季常饮用绿豆汤,或是绿豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用,另外,苦瓜、西瓜等等,也是有效消暑的良品。

青椒拌黄瓜

2、冲手腕

手腕是动脉流动区,可以每间隔1小时,用自来水冲手腕数秒,这样能降低血液中的温度,直至降温消暑之用。

3、深呼吸

闭上眼睛,用鼻子呼吸,尽量深长而缓慢,最好听不到自己的呼吸声,让自己慢慢平静下来,养神、清心、止烦、消暑。

4、午间小睡

午间小睡是夏季的最佳养生方法之一,不仅可以补足夜间的睡眠不足,同时,可以缓解夏日疲劳,为下午的工作储存体力,仅仅20分钟就能有助降血压,舒缓紧张度。

橙汁冬瓜

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上传于:2019-05-29 16:20:40